Jste ctižádostivý tanečník, který chce zlepšit své dovednosti a předvést to nejlepší? Začlenění specifických cviků na tyči do vaší rutiny může být velmi prospěšné. Cvičení Barre jsou navržena tak, aby zlepšila flexibilitu, sílu a techniku, což z nich dělá vynikající doplněk tanečních kurzů. Zde jsme sestavili sérii cvičení s tyčí, která jsou zvláště výhodná pro začínající tanečníky.
Plies
Pláště jsou základním pohybem v tanci a jsou také klíčovou složkou cvičení na baru. Vystupování na tyči pomáhá tanečníkům rozvíjet sílu v nohou a jádru a zároveň podporuje správné vyrovnání a účast.
Zprávy
Lemy neboli stoupání k bříškům chodidel jsou klíčové pro budování pevnosti a stability kotníku. Cvičení na hrazdě, která se zaměřují na snímky, nejen pomáhají začínajícím tanečníkům dosáhnout lepší rovnováhy a kontroly, ale také přispívají k rozvoji lýtkových svalů nezbytných pro různé taneční pohyby.
Rozšíření nohou
Extenze nohou na barre se zaměřují na kvadricepsy, hamstringy a hýžďové svaly, čímž posilují spodní část těla pro skoky, extenze a výskoky. Začleněním extenze nohou do své rutiny na baru mohou tanečníci zlepšit sílu a extenzi nohou, které jsou životně důležité pro provádění náročných tanečních sekvencí.
Port de Bras
Cvičení na tyči, která zdůrazňují port de bras neboli pohyb paží, mohou velmi prospět začínajícím tanečnicím. Tyto pohyby zvyšují sílu, plynulost a ladnost horní části těla, což umožňuje tanečníkům dosáhnout výraznějších a kontrolovanějších pohybů paží během představení.
Arabesky a postoj Derriere
Cvičení arabesek a postoj derriere u barre může tanečníkům pomoci vyvinout nezbytnou sílu a flexibilitu pro tyto výrazné a náročné baletní pohyby. Tato cvičení se zaměřují na prodloužení a vyrovnání nohy, což přispívá ke zlepšení celkové rovnováhy a stability.
Základní práce
Pro začínající tanečnice je nezbytné zapojit se do cvičení na barre zaměřených na jádro, jako jsou prkna a břišní sekvence. Silné jádro je klíčové pro udržení stability, provádění obratů a přesné provádění složitých choreografií.
Protahovací a flexibilní cvičení
A konečně, začlenění strečinku a cvičení zaměřených na flexibilitu do rutiny barre může výrazně prospět začínajícím tanečníkům. Vylepšená flexibilita umožňuje lepší rozsah pohybu, pomáhá tanečníkům dosáhnout plynulejších a ladnějších pohybů a zároveň snižuje riziko zranění.
Začlenění Barre do tanečních kurzů
Mnoho tanečních studií nyní nabízí lekce barre speciálně šité na míru tanečníkům a poskytují příležitost k posílení a kondici těla způsoby, které přímo prospívají tanečnímu výkonu. Začleněním cvičení s barre do svého tréninkového režimu mohou ctižádostiví tanečníci zlepšit svou techniku, posílit své tělo a nakonec vyniknout ve svém umění.
Závěrem lze říci, že cvičení s tyčí nabízí mnoho výhod pro začínající tanečníky, včetně zlepšení síly, flexibility a techniky. Začleněním specifických cviků na tyči do své tréninkové rutiny mohou tanečníci zlepšit své dovednosti a pozvednout svůj výkon do nových výšin.