Pilates je oblíbená forma cvičení, která nabízí tanečníkům četné výhody, pomáhá zlepšit sílu, flexibilitu a držení těla. Přístup k pilates se však může lišit v závislosti na specifických potřebách tanečníků, což vede k tradičním a upraveným verzím pilates. Tento článek prozkoumá rozdíly mezi tradičním a upraveným Pilates a jak může každý z nich prospět tanečníkům během jejich tréninku a výkonu.
Tradiční pilates pro tanečníky
Tradiční pilates, jak jej založil Joseph Pilates, se zaměřuje na principy dýchání, koncentrace, kontroly, centrování, přesnosti a plynutí. Když se tradiční pilates aplikuje na tanečníky, má za cíl vyvinout silné jádro, zlepšit celkové vyrovnání těla a zlepšit svalovou kontrolu a flexibilitu. Cvičení v tradičním Pilates se často provádí na podložce nebo na specializovaném zařízení, jako je reformátor, Cadillac nebo Wunda chair.
Tradiční přístup Pilates je navržen tak, aby tanečníkům poskytl komplexní cvičení, které se zaměřuje na konkrétní svalové skupiny a zároveň klade důraz na plynulé pohyby a kontrolované přechody. Tanečníci, kteří cvičí tradiční pilates, mohou zažít zlepšení v celkovém tělesném vědomí, což vede ke zlepšení držení těla a rovnováhy, což jsou faktory rozhodující pro taneční výkon.
Upravený Pilates pro tanečníky
Modifikovaný pilates naopak zohledňuje specifické nároky a pohybové vzorce tanečních stylů, jako je balet, contemporary, nebo jazz. Tento přístup zahrnuje přizpůsobení cvičení Pilates tak, aby odpovídalo jedinečným požadavkům tanečních technik, včetně dynamických pohybů, potřeb flexibility a svalové vytrvalosti, které jsou nezbytné pro různé taneční rutiny.
Taneční instruktoři a cvičenci pilates upravili určitá cvičení tak, aby lépe vyhovovala potřebám tanečníků, začlenili prvky tradičního pilates a zároveň integrovali pohyby a pozice, které přímo napodobují ty, které se běžně provádějí na tanečních kurzech a představeních. Například modifikovaný pilates může zahrnovat větší důraz na posilování chodidel a kotníků, cvičení s účastí a specifické strečinky, které prospívají tanečníkům při jejich technickém a uměleckém provedení.
Modifikovaný Pilates může navíc integrovat rekvizity, jako jsou odporové pásy, stabilizační míče nebo pěnové válce, aby simulovaly pohyby související s tancem a zvýšily svalovou sílu a rovnováhu způsoby přímo použitelnými pro požadavky tanečních vystoupení. Přizpůsobením cvičení Pilates tak, aby přímo doplňovaly taneční trénink, může upravený Pilates pomoci tanečníkům řešit konkrétní slabiny, předcházet zraněním a zlepšit celkovou kvalitu výkonu.
Výhody pro tanečníky
Tradiční i modifikovaný Pilates nabízí tanečníkům značné výhody. Tradiční pilates poskytuje silný základ pro rozvoj základní síly, zlepšení celkového postavení těla a zvýšení flexibility, což jsou základní prvky pro tanečníky napříč různými žánry. Přesnost a kontrola vyžadovaná u tradičního Pilates může významně přispět ke schopnosti tanečníka provádět pohyby se zvýšenou jasností a účinností.
Na druhou stranu upravený pilates přímo cílí na specifické potřeby tanečníků, řeší fyzickou náročnost a technické dovednosti požadované v různých tanečních stylech. Začleněním pohybů a cvičení, které se velmi podobají těm, které se provádí na tanečních kurzech, může upravený Pilates pomoci tanečníkům zdokonalit jejich techniky, zvýšit svalovou vytrvalost a minimalizovat riziko zranění spojených s opakovanými tanečními pohyby.
Závěr
Stručně řečeno, rozdíly mezi tradičním Pilates a upraveným Pilates pro tanečníky spočívají v jejich zaměření a přístupu. Tradiční Pilates nabízí komplexní systém, který zlepšuje celkové vyrovnání těla a sílu jádra, z čehož mají prospěch tanečníci ve všech disciplínách. Modifikovaný pilates, přizpůsobený specifickým potřebám tanečníků, integruje pohyby a techniky související s tancem a přímo přispívá ke zlepšení tanečního výkonu a prevenci zranění.
V konečném důsledku může tradiční i modifikovaný Pilates sloužit jako cenné nástroje pro tanečníky, které nabízejí jedinečné výhody, které zvyšují jejich fyzické schopnosti, technické dovednosti a umělecké vyjádření ve světě tance.